Los masajes de cabeza ofrecen ventajas como la estimulación del crecimiento del cabello, la reducción de la presión arterial y mucho más. También pueden ser útiles para aliviar la frustración.
Un masaje de cabeza se siente de maravilla. Además del placer sensorial que proporciona, puede aliviar los síntomas de la frustración, reducir el estrés y posiblemente estimular el crecimiento del cabello.
¿Lo mejor? Puedes aprender a hacerte uno en casa o acudir a un masajista profesional para recibir un masaje craneal experto.
Sigue leyendo para obtener más información sobre las ventajas de un masaje craneal, cómo hacerlo tú mismo y qué esperar si recibes un masaje craneal profesional.
Beneficios de un masaje craneal
Sarah Monreal, masajista certificada y propietaria de Wayfare Wellness, afirma que las ventajas dependen del tipo de masaje craneal que recibas.
Por ejemplo, ofrece masaje craneosacral, una técnica de masaje suave que se centra en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje craneal se suele utilizar para: aliviar la tensión
aliviar las migrañas y la frustración
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Dicho esto, Monreal menciona que incluso los masajes menos especializados, como los que se realizan en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión, aliviar el cuero cabelludo y mejorar el flujo sanguíneo en la cabeza y el cuello.
Aquí hay otras ventajas de un masaje de cabeza.
Masajes de cabeza y dolores de cabeza
Muchas personas recurren a los masajes de cabeza, cuello y hombros como una solución natural para reducir las migrañas y los episodios de migraña.
Según la Asociación Americana de Terapia de Masaje, técnicas como el masaje de tejido profundo, el masaje de puntos gatillo, el automasaje y la acupresión pueden ayudar a aliviar las migrañas tensionales al relajar los músculos tensos y aliviar el dolor.
Si bien la investigación detallada sobre los masajes de cabeza para los dolores de cabeza es limitada, Algunos estudios recomiendan que el masaje, especialmente en ciertas zonas de la parte superior del cuello y la nuca, podría minimizar la frecuencia e intensidad de las migrañas tensionales.
Por ejemplo, en un estudio de 2015 que abordó los puntos gatillo miofasciales (PGM) en la parte superior del cuello y la nuca mediante la técnica de liberación de puntos gatillo (LGP), los científicos observaron una reducción en la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza. Esto sugiere que los PGM podrían desempeñar un papel en las migrañas tensionales, y que este tipo de masaje terapéutico puede ser eficaz.
Además, un estudio de 2014 sobre tratamientos manuales y manipulativos para las migrañas tensionales mostró reducciones sustanciales en la incomodidad, la frecuencia y la intensidad de las migrañas tensionales, además de una mayor flexibilidad del cuello. Esto sugiere que estos tratamientos podrían ser útiles junto con las terapias convencionales.
Un estudio de 2002 sobre el estrés crónico reveló que la terapia de masaje dirigida a los músculos del cuello y los hombros redujo la frecuencia de la frustración, pero no afectó significativamente la intensidad del dolor de cabeza. Esto sugiere que, si bien el masaje puede ayudar a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza, su impacto en la intensidad del dolor puede variar.
Puede favorecer el crecimiento del cabello
Si su cabello se está debilitando o ya no es tan abundante como antes, podría considerar un masaje capilar.
En un pequeño estudio de 2016 (Fuente confiable), los participantes experimentaron un aumento en el grosor del cabello después de 24 semanas de masajes capilares diarios.
Reduce la presión arterial
No es ningún secreto que un masaje capilar puede ayudar a reducir el estrés diario y promover una sensación de relajación.
Un estudio de 2016 (Fuente confiable) también descubrió que los masajes capilares de 15 y 25 minutos pueden disminuir la presión arterial sistólica y diastólica en las mujeres participantes.
Los autores del estudio creen que esto puede deberse a que un masaje capilar puede ayudar a promover la circulación sanguínea. circulación, lo cual tiene un impacto positivo en la relajación de los vasos sanguíneos y los músculos del cuello.
Cómo hacer un masaje de cabeza
Lo mejor de un masaje de cabeza es que puedes hacerlo tú mismo. Solo necesitas las yemas de tus dedos; el aceite de masaje es opcional.
Si lo prefieres, puedes usar un dispositivo para masajear el cuero cabelludo en lugar de las yemas de tus dedos. Estas herramientas vienen en forma de cepillos o masajeadores de silicona manuales. Puedes usar el dispositivo de masaje en tu cuero cabelludo de la misma manera que usarías las yemas de tus dedos.
Para darte un masaje de cabeza, sigue estos pasos:
- Siéntate en una silla cómoda. Si usas aceite, asegúrate de colocar una toalla alrededor del cuello y en la silla para recoger cualquier goteo.
Comienza aplicando una presión suave en la cabeza con las yemas de los dedos o con un dispositivo de masaje. Si usas aceites, sumerge las yemas de los dedos en el aceite y luego realiza el masaje.
Mueve el cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
Masajea durante al menos 5 minutos, asegurándote de cubrir toda la cabeza.
Puedes eliminar el aceite con champú.Los masajes capilares también son una buena manera de conectar con tu pareja. Prueba a daros un masaje de cabeza en casa con estos consejos de Monreal:
Asegúrate de que tu pareja descanse o se siente en una silla cómoda. Si utilizas aceites esenciales, comienza con solo unas gotas y siempre dilúyelos con un aceite portador (como el de jojoba o almendras). Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
- Concéntrate en realizar movimientos lentos y suaves en la cabeza de tu pareja y luego pasa a ligeros movimientos circulares que la atraviesen.
- Utiliza tus pulgares para masajear suavemente su cuello también.
¿Cuáles son los mejores aceites para un masaje de cabeza?
Aunque puedes dar un masaje de cabeza sin aceite, es posible que te guste el aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puedes usar cualquier tipo de aceite de tu elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este masaje relajante.
“Nos encanta usar aceites esenciales siempre que sea posible.” «Afirma Monreal: “Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el de menta, pero también puedes usar aceite de coco si lo prefieres”». «El aceite de coco es un excelente diluyente para aceites esenciales. El de jojoba y el de almendras son otras opciones».
Kathy Sadowski, máster en aromaterapia y aromaterapeuta certificada, afirma que si quieres usar aceite para un masaje de cabeza, el de jojoba o el de almendras son buenas opciones, ya que no obstruyen los poros.
Si bien los estudios sugieren que tienen beneficios para la salud, la FDA no verifica ni regula la pureza ni la calidad de los aceites esenciales. Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar aceites esenciales y asegurarse de investigar la calidad de los productos de cada marca. Siempre realiza una prueba de parche antes de usar un nuevo aceite esencial.
¿Vas a probar un aceite esencial nuevo en una zona extensa de la piel? Es necesario realizar una prueba de parche para ver cómo reacciona tu piel. A continuación, te explicamos cómo hacerlo:
Lava tu antebrazo con un jabón suave e inodoro y sécalo bien.
Aplica unas gotas de aceite esencial diluido en agua sobre una pequeña zona de la piel del antebrazo.
Cubre la zona con una venda y mantenla seca durante 24 horas. Si presentas algún síntoma de reacción alérgica, como sarpullido, inflamación o molestias, retira la venda inmediatamente y lava la zona con agua y jabón. Deja de usar el aceite esencial. Si no experimenta ninguna irritación en 24 horas, lo más probable es que el aceite sea seguro para su uso.
Si está embarazada o en período de lactancia, consulte las recomendaciones para el embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Expertos (IFPA) para evitar aceites que puedan causar problemas.
Qué esperar de un masaje craneal profesional
Darse un masaje craneal uno mismo es muy fácil y económico. Sin embargo, en ocasiones, puede que prefiera que un profesional lo haga.
Si le interesa un masaje craneal especializado, hay algunas cosas que debe saber antes de reservar una cita.
“Cuando busca un masaje craneosacral profesional, puede esperar una terapia de masaje muy relajante y calmante”, afirma Monreal. Durante la sesión, el masajista se concentrará en aplicar suaves caricias en todo el cráneo y el cuello.
Monreal explica que también pueden manipular suavemente los huesos del cráneo y la columna vertebral para normalizar la circulación del líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.
«Con una circulación más normal, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural del cuerpo para recuperarse», explica.
Monreal comenta que una sesión de masaje profesional suele durar entre 45 minutos y una hora. «Durante la sesión, usted se comunicará con el masajista para asegurarse de que sus necesidades se atiendan de forma adecuada y eficaz». dice ella.
En la clínica de Monreal, un masaje craneosacral de 45 minutos probablemente te costaría alrededor de $60.
El precio exacto puede variar según tu lugar de residencia. Antes de reservar una cita, consulta las tarifas con el masajista.
En resumen
Un masaje de cabeza ofrece muchos beneficios, ya sea que lo hagas tú mismo o que te lo dé un especialista.
Un masaje de cabeza puede ayudar a eliminar la ansiedad y reducir el estrés. También puede aliviar la migraña o el dolor de cabeza, bajar la presión arterial alta, mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrate de diluirlos y haz una prueba en una pequeña zona de la piel antes de aplicarlos en una zona extensa. Si estás embarazada o en período de lactancia, asegúrate de evaluar qué tipos de aceites debes evitar.
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